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- 0:02(SINTONÍA DEL PROGRAMA)
- 0:32(LATIDOS DE CORAZÓN)
- 0:36Hoy en "160" tenemos como invitado...
- 0:39... nada más y nada menos...
- 0:40... que a un campeón paralímpico de maratón.
- 0:42Además, sabremos la evolución de la lesión de...
- 0:45... nuestra amiga Tania,...
- 0:46... y conoceremos un entrenamiento diferente.
- 0:48Ahora, vamos a ver que nos aconseja un podólogo...
- 0:52... que cada vez tienen más que decir en esto de correr.
- 0:54¡Empezamos!
- 0:58(FONDO MUSICAL)
- 1:04Es importante distinguir quién es esa persona que va a...
- 1:08... practicar deporte.
- 1:09No va a ser lo mismo un niño, que un adulto, que una...
- 1:13... persona de una edad avanzada,...
- 1:15... que alguien que ha hecho deporte toda su vida...
- 1:18... y que ha tenido un parón de unos años,...
- 1:19... o alguien que no ha hecho absolutamente nunca nada...
- 1:22... y que de golpe quiera hacer una maratón.
- 1:24Entonces, lo primero, sería aconsejarle...
- 1:28... que haga una exploración, un chequeo médico completo.
- 1:32Ese chequeo puede realizarlo varios profesionales...
- 1:34... pero sería muy conveniente que visitara a...
- 1:37... un médico deportivo, el cual le hiciera unas pruebas...
- 1:39... específicas, unas analíticas, incluso unas...
- 1:42... pruebas de esfuerzo.
- 1:43Y por supuesto, la visita al podólogo.
- 1:45¿Por qué?
- 1:46Porque según el tipo de pie, eso nos más a condicionar...
- 1:50... a unas series de lesiones o no.
- 1:51Y lo más importante siempre, como decimos nosotros, es...
- 1:54... la prevención.
- 1:56Entonces, habría que valorar qué tipo de pie tiene la persona,...
- 1:59... si tiene unas condiciones físicas apropiadas,...
- 2:04... e incluso aconsejarle por su tipo de pie o su...
- 2:08... morfología corporal, qué deporte es el más adecuado.
- 2:11Por lo tanto, la visita al podólogo es muy importante...
- 2:13...para prevenir lesiones, e incluso, mejorar ese...
- 2:16... rendimiento deportivo que va tener en su práctica futura.
- 2:19Muchas patologías...
- 2:21... pueden ser propias de una disciplina pero...
- 2:23... las patologías son patologías.
- 2:25Es decir, las patologías las pueden sufrir...
- 2:26... gente que no hace deporte.
- 2:28Pero sí que es verdad que...
- 2:31... hay ciertas disciplinas, el correr, el running que está...
- 2:35... tan de moda, y dentro del running hay...
- 2:36... muchas disciplinas que hacen que tengas unas lesiones...
- 2:39... más comunes que otras.
- 2:41Por ejemplo, un maratoniano va a tener una serie de...
- 2:44... lesiones distintas a un velocista.
- 2:47Pero alguna de estas lesiones que son poco comunes...
- 2:50... son muy variadas.
- 2:52Centrándonos solamente en lo que sería miembro inferior...
- 2:55... tenemos muchos tipos de tendinitis,...
- 2:58... tendinitis rotuliana, de extensores, tibial posterior,...
- 3:02... aquilia, fastitis, fracturas de estrés, ...
- 3:06... neuromas, neuritis, metatarsalgia,...
- 3:09... problemas debidos a microtraumatismos,...
- 3:12La patología es bastante variada, debemos tener...
- 3:16... en cuenta siempre:
- 3:17¿Este corredor a qué se dedica?
- 3:20¿Qué frecuencia de entrenamiento realiza?
- 3:22¿Sobre qué superficie? ¿Con qué calzado?
- 3:24Todo es muy importante saberlo...
- 3:27... conocerlo previamente en el análisis que se realiza...
- 3:30... porque debido a eso puede ir condicionado todo lo demás.
- 3:38(FONDO MUSICAL)
- 4:01Alberto, bienvenido. Muchas gracias por estar aquí.
- 4:05Es un placer poder entrevistarte.
- 4:08Yo, encantado de estar aquí contigo.
- 4:10Cuéntame cómo llegaste al atletismo.
- 4:15Fue un poco así de sorpresa...
- 4:18... porque toda la vida me dediqué al fútbol,...
- 4:22... de portero, y a raíz de una revisión de los ojos para...
- 4:26... intentar quitar la miopía y astigmatismo que tenía...
- 4:29... me diagnosticaron una enfermedad degenerativa...
- 4:32... en la mácula,...
- 4:32... y cambió mi día a día.
- 4:37Coincidió, en ese momento, que unos amigos empezaron...
- 4:40... a correr y me animé a salir con ellos para evadirme...
- 4:43... un poco de esos diagnósticos que me daban.
- 4:45Y empezó a gustarme.
- 4:47Lo que tiene el atletismo que te engancha.
- 4:48Empezó a engancharme, a ir a una carrera que otra...
- 4:52... por Asturias, y hablar con la gente que decía:...
- 4:57... "parece que se te da bien."
- 5:00Pasó un año corriendo por mi cuenta hasta que...
- 5:04... descubrí a mi entrenador actual, Jesús Suárez Castaño...
- 5:08... y al grupo del Oviedo atletismo en aquel momento...
- 5:11... que gracias a ellos fue...
- 5:14... donde conocí el atletismo un poco más en serio...
- 5:18... y dio pie a que, una vez afiliado a la ONCE,...
- 5:23... descubriera el deporte adaptado.
- 5:25¿En qué momento pasa de ser un hobby a...
- 5:29... poder plantearte los retas que te planteas?
- 5:32Una vez estando en la ONCE y descubrir ese deporte...
- 5:36... adaptado que nos permitía competir gente con igualdad...
- 5:42... de condiciones y discapacidad...
- 5:45... estar en campeonatos de España,...
- 5:49... para discapacitados visuales,...
- 5:52... te das cuenta que empiezas a hacer alguna mínima,...
- 5:56... a estar en un campeonato de Europa.
- 5:58A raíz de eso, hablándolo con mi entrenador y...
- 6:04... viendo los objetivos que había en dos o tres años...
- 6:10... que era un campeonato del mundo y luego los...
- 6:12... Juegos Olímpicos,...
- 6:15... planteamos subir de kilómetros y meternos...
- 6:19... en el maratón y afrontar esas competiciones.
- 6:22La verdad es que salió bien y empecé siendo campeón del...
- 6:27... mundo con el maratón y batiendo el record del mundo.
- 6:30Y luego lo más sonado que es la medalla de oro y de record...
- 6:34... en los juegos paralímpicos.
- 6:36Es un momento..
- 6:38... súper agradable cuando te das cuenta que todo...
- 6:41... ese trabajo que hay detrás, todo esos...
- 6:43... día a día de entrenamiento tiene su recompensa en los...
- 6:46... grandes campeonatos.
- 6:48¿En qué categoría compites tú?
- 6:50Porque hay varias dentro de la discapacidad visual.
- 6:53Explícame como se reparten las categorías.
- 6:56A nivel nacional hay dos clases.
- 6:59Estas sería la B1o T11.
- 7:04Que serían ciegos totales,...
- 7:08... que van siempre acompañados de un guía...
- 7:12... y entrenan y compiten con guía.
- 7:15Yo estoy en la categoría B2 o T12,...
- 7:18... que son los discapacitados con un pequeño resto...
- 7:22... visual que nos permite competir guiándonos por las...
- 7:25... líneas de las calles de una pista de atletismo.
- 7:29Podemos competir, también, con guía...
- 7:32... porque hay circunstancias que el grado de visión...
- 7:36... ya es bastante inferior y nos ayuda competir con guía.
- 7:40Pero también hay la posibilidad de correr sin guía.
- 7:45A nivel internacional existiría una categoría superior...
- 7:49... que sería la T13...
- 7:53... que no se en qué campo de visión se manejan pero...
- 7:57... sería superior a nosotros, solo que a nivel nacional...
- 7:59... no existe por una legislación de la ONCE,...
- 8:03... no cabe esa graduación con lo que te pide la ONCE para...
- 8:07... estar dentro de la organización.
- 8:11Tú, que sin dudas, eres un ejemplo de superación...
- 8:14... ¿aconsejarías a la gente que pasa por algún problema...
- 8:19... o le dan una mala noticia como la que te dieron a ti,...
- 8:21... que hicieran deporte?
- 8:23A todo el mundo que hablo con ellos y me piden consejo...
- 8:26... yo se lo aconsejo...
- 8:28... que hagan deporte.
- 8:31Una cosa es hacer deporte y otra lo que a mi me pasó que...
- 8:35... entré a casi un trabajo, un oficio de un día a día...
- 8:39... de esfuerzo y dedicación.
- 8:41Sí que hacer deporte a mi me sirvió por el hecho de que...
- 8:44... que pasábamos unas cuantas horas...
- 8:47... olvidándome de mi preocupación en ese momento...
- 8:49... que eran los diagnósticos que me daban y de que...
- 8:51... era una enfermedad sin operación, ni curación...
- 8:55... en esos momentos y no había otra forma que afrontarla.
- 9:02Pero bueno, puede ser una enfermedad, como mi caso,...
- 9:05... o puede ser un problema que tengas en tu día a día,...
- 9:09... un familiar, un trabajo que no llega, que hoy en día...
- 9:13... está muy de moda y...
- 9:16... a mi me sirvió para evadirme y no pensar en ese momento...
- 9:20... y mi cabeza estar trabajando en otra cosa...
- 9:25... que no sea la preocupación, entonces...
- 9:28... animo a la gente que haga deporte, que busque un hobby.
- 9:32El deporte habrá gente que le cueste un poco más pero...
- 9:37... busca un hobby para pasar esos momentos más difíciles.
- 9:42Cualquier deportista sueña con estar en los Juegos Olímpicos.
- 9:46Necesito que me digas qué sentiste al entrar en meta...
- 9:50... como ganador, porque se me pone la piel de gallina...
- 9:53... de preguntártelo solo.
- 9:55A mi también, cada vez que hablo de ello...
- 9:56... se me pone la piel de gallina.
- 10:00Yo la verdad es que es algo ya...
- 10:02... cuando me dijeron que podía estar en unos juegos...
- 10:05... paralímpicos, era algo que siempre soñaba...
- 10:07... siempre que lo ves por la tele dices...
- 10:09... ¿qué será estar ahí?
- 10:11Lo consigues y lo vives de una manera ya especial.
- 10:16Luego claro, a todos los que nos gusta la competición...
- 10:20... siempre que estás, quieres estar lo más alto posible.
- 10:23La verdad es que tuve una buena preparación.
- 10:25Tuve un año sin lesiones, sin dolores,...
- 10:28... que me permitió estar al máximo nivel.
- 10:31Y tener una carrera, más o menos, no fácil porque...
- 10:38... tuve que afrontar todo el ritmo de la carrera,...
- 10:41... que para un maratoniano, psicológicamente, es muy duro.
- 10:44Pero pude disfrutar de cruzar, en solitario, sin jugártelo..
- 10:50... todo en el último sprint, y entrar en meta,...
- 10:54... pues los últimos metros pensando en tu familia...
- 10:57... y en todo lo que habías pasado.
- 11:00Una vez que pasas, que te dicen que batiste el record,...
- 11:03... y ya te sientes encima del podium oyendo el himno...
- 11:07... poniéndote la medalla eso es algo que siempre te quedará...
- 11:10... grabado para la vida.
- 11:13Esperemos que no sea la última y podamos disfrutar de más.
- 11:17Pero esa es la primera y la que te va a marcar para siempre.
- 11:34-¡Hola!
- 11:34-¿Qué tal Tania? ¿Cómo estás?
- 11:36-Bien.
- 11:36-¡Buenas tardes!
- 11:38-¿Hiciste la resonancia ya?
- 11:39-Sí, vengo con la resonancia a ver que me dices.
- 11:42-¿Qué tal te encuentras?
- 11:43-La verdad es que igual, más o menos.
- 11:46No he salido a correr más y...
- 11:49... a la espera de lo que me vas a decir.
- 11:53Porque no he querido forzar.
- 11:55-No has querido forzar, ¿no?
- 11:56Vale.
- 11:57-Por si acaso.
- 11:58-Muy bien. A ver si conseguimos que se abra la resonancia.
- 12:03Aquí se ve la resonancia.
- 12:13Y en ella pues...
- 12:16... como te había comentado, ¿te acuerdas que te había...
- 12:19... hablado de los meniscos que son...
- 12:24... una estructura que hay dentro de la rodilla?
- 12:26Que son una especia de almohadillas.
- 12:27Se confirma la sospecha que tenías una rotura...
- 12:33... en el menisco interno.
- 12:35En la parte de atrás.
- 12:36Se habla de cuerno posterior...
- 12:39... porque el menisco tiene una forma como de media luna...
- 12:45... la parte de atrás...
- 12:46... que tiene el aspecto de un cuerno,...
- 12:48... aquí es donde lo tienes roto.
- 12:51¿Vale?
- 12:53No es una lesión grave pero si es una lesión...
- 12:55... que nos va a obligar a tener que intervenirte.
- 12:59Hacer una cirugía.
- 13:00¿Vale?
- 13:02Es una cirugía que se hace por artroscopia,...
- 13:04... que consiste básicamente...
- 13:08... con una técnica anestésica que se te duermen...
- 13:09... las piernas solo.
- 13:11Tú estás despierta.
- 13:12-La parte de arriba nada.
- 13:14-Se te pincha en la espalda...
- 13:15... y se te duermen las piernas.
- 13:17Se te mete una cámara y un instrumental en la rodilla...
- 13:21... y quitamos la parte del menisco que está rota.
- 13:26Hace años, eres muy joven pero igual oíste hablar de...
- 13:31... que si un menisco estaba roto se quitaba entero.
- 13:34Sin embargo se ha comprobado que el menisco tiene una...
- 13:38... función muy importante dentro de la rodilla.
- 13:40Entonces, lo que intentamos hacer es conservar...
- 13:43... la mayor parte del menisco sano posible.
- 13:45Solamente se quita la zona rota.
- 13:47-¿Y se sustituye por algo?
- 13:49-No, solamente se quita la zona rota y no se sustituye.
- 13:54Entonces, tú ingresas...
- 13:57... se te opera y ese mismo día te vas para tu casa...
- 13:59... te vas apoyando con unas muletas...
- 14:01... y tendrás que hacer, posteriormente,...
- 14:04... un poco de rehabilitación.
- 14:06Yo creo que en un par de meses puedes estar corriendo...
- 14:10... otra vez sin ningún problema.
- 14:11-¿Después de la operación?
- 14:12-Después de la operación...
- 14:15... en dos meses puedes estar corriendo otra vez.
- 14:18-¿Y con las muletas cuánto tendré que estar?
- 14:21-Con las dos muletas recomiendo que estén dos o tres días...
- 14:25... después que suelten una y estén con otra...
- 14:29... durante una semana más,...
- 14:31... básicamente, tú que estás ágil y eres joven,...
- 14:35... en diez días, probablemente no necesites nada.
- 14:38-No son muy buenas noticias pero...
- 14:40... y ahora, antes de la operación...
- 14:44... ¿correr nada?
- 14:45-Sí que puedes ir al gimnasio y puedes ir a nadar.
- 14:49Pero lo que no es conveniente es correr.
- 15:03¿Nombre?
- 15:04-Borja.
- 15:05-Beatriz.
- 15:06-Pablo.
- 15:07-Ana.
- 15:07¿Origen?
- 15:08-Oviedo.
- 15:09-Infiesto de Piloña.
- 15:11-De Langreo.
- 15:12-Gijón.
- 15:13¿Profesión?
- 15:14-Atleta.
- 15:14-Soy profesora de educación física...
- 15:17... que actualmente no ejerzo pero entreno a un grupo de...
- 15:20... chavales en Infiesto.
- 15:22-Ajustador.
- 15:23-Química, y ahora concejala en el Ayuntamiento de Avilés.
- 15:26¿Deporte de origen?
- 15:27-Fútbol.
- 15:28-Atletismo.
- 15:29-Deporte de origen, practico bastantes, me gusta todo.
- 15:33-El ballet fue lo que empecé de pequeña.
- 15:35¿Tiempo corriendo?
- 15:37-13 años.
- 15:38-Llevo desde los ocho años con un período interrumpido.
- 15:46-Cuatro o cinco años.
- 15:47-Pues unos seis años.
- 15:49¿Frecuencia de entrenos?
- 15:50-Casi todos los días de la semana.
- 15:53Diferentes tipos de entrenamiento.
- 15:56Mientras no haya lesiones corro todo lo que puedo.
- 16:01-Seis días a la semana.
- 16:02-Tres, cuatro días a la semana.
- 16:04-Lo que puedo.
- 16:05Tres veces por semana, cuatro.
- 16:07Me gustaría mucho más.
- 16:08¿Kilómetros a la semana?
- 16:10-Aproximadamente entre 100, 120 kilómetros.
- 16:13-No los suelo contar pero calculo unos...
- 16:18... 70, 80 no creo que más.
- 16:21-70, 60 depende del día.
- 16:23-Entre 25 en las temporadas más bajas,...
- 16:26... y puede llegar a 40 si estoy preparando una carrera.
- 16:41¡Hola!
- 16:42¡Hola Raquel!
- 16:43Muy buenas. ¿Qué tal?
- 16:44Muy buenas. Bien.
- 16:45¿Cómo lo llevamos Toni?
- 16:45Bien, sí.
- 16:48¿Qué tal estás?
- 16:48Bien, pues tú dirás.
- 16:50Venía a que me recomendaras algún pulsómetro.
- 16:54Vale.
- 16:55Pulsómetros, cositas que tenemos que tener en cuenta.
- 16:57¿Lo vas a utilizar para el monte o para asfalto?
- 17:00En principio para el monte, más monte.
- 17:02¿Lo vas a querer con GPS?
- 17:05Se supone que para monte suele ser lo recomendado.
- 17:08Pulso, ¿lo vas a controlar o no?
- 17:10Sí, dámelo también por si acaso.
- 17:12Te explico las diferencias entre unos y otros.
- 17:15Para el tema de asfalto, normalmente,...
- 17:18... si quieres simplemente el tema de pulso...
- 17:22... los tienes muy económicos, básicos.
- 17:24Simplemente controla pulso, calorías, frecuencias cardíacas.
- 17:29Luego lo dicho nos meteríamos en tema de montaña.
- 17:32Te van a medir más el tema de altimetría, brújula,...
- 17:35... te viene un poquito más específico.
- 17:37Por ejemplo, vete tú a hacer una ruta por el monte y...
- 17:40... basta que te quedes un día desorientado.
- 17:42Bueno, pues todo este tipo de relojes que te viene con GPS...
- 17:45... casi todos, en función de lo que vayamos a...
- 17:49... del modelo que vayamos a seleccionar,...
- 17:51... tienes la opción de vuelta al punto de retorno.
- 17:53Entonces con la brújula ya te irá dirigiendo para volver.
- 17:57Como medida urgente de vuelta a casa viene genial.
- 18:01Luego, otra opción...
- 18:03... que vienen ahora y que se suele llevar mucho...
- 18:06... por el tema del boom en cuanto actividad,...
- 18:09... son las pulseras de actividad.
- 18:12¿De qué se trata?
- 18:13Son unas pulseras que simplemente te miden los pasos.
- 18:16Te mide calorías,...
- 18:18... te retan todos los días a hacer más pasos,...
- 18:21... a querer caminar más.
- 18:23Te mide la calidad del sueño. Simplemente le dices que...
- 18:26... te vas a ir a dormir, ...
- 18:27... y te mide como has dormido durante la noche.
- 18:30Las veces que has despertado, si ha sido un sueño profundo...
- 18:33... o has tenido actividad.
- 18:35Me parece un poquito demasiado.
- 18:38Es que ahora en un reloj, pulsómetro, con GPS...
- 18:43... te trae también la pulsera de actividad.
- 18:44¿Ah, sí?
- 18:45¿De asfalto o de montaña?
- 18:49Este, por ejemplo, lo podrías utilizar para asfalto...
- 18:51... en cuanto que te trae GPS y la gran diferencia está...
- 18:53... en el tema de la brújula, el de la altimetría por barímetro.
- 18:58Es sobretodo lo que tienes que tener en cuenta.
- 19:01Tenía intención de que tuviera GPS y eso que me dice...
- 19:04... de poder volver al punto inicial por si te desorientas.
- 19:17Luego está el tema de la altimetría...
- 19:19... para ver la diferencia de desniveles tanto en positivo...
- 19:22... como en negativo.
- 19:23El GPS para que te vaya generando todo el recorrido...
- 19:26... encanto que estás haciendo y que te falta hacer,...
- 19:28... el poder meter, incluso, tus planes de entrenamiento...
- 19:32Alguna ruta que haya hecho otra persona, también está bien.
- 19:34Todo este tipo de relojes de alta gama,...
- 19:36... te van a venir con una aplicación...
- 19:38... tanto para móvil como para ordenador.
- 19:40¿Qué puedes hacer?
- 19:41Poner los puntos por los que quieras pasar,...
- 19:43... y luego la brújula ya te va guiando.
- 19:46Entonces, pulso, GPS, altimetría, barómetro,...
- 19:49... y el tema de la brújula que te va a ayudar, sobretodo,...
- 19:51... con la vuelta del retorno que decíamos antes.
- 19:53Está bien.
- 19:55Yo no quería que tuviera mucha cosa para volverme loco...
- 19:58... pero sí para controlar las cosas básicas.
- 20:00Lo positivo es que son muy intuitivos.
- 20:03Sobre la marcha, una vez que tú metas tus características...
- 20:05... personales en cuanto peso, altura y todo eso...
- 20:08... él ya te calcula el rango de pulsaciones, el rango de...
- 20:13... de entrenamiento óptimo y simplemente... correr.
- 20:17Correr.
- 20:34Yo creo que en estos años dio un salto de calidad...
- 20:39... el maratón paralímpico y creo que está...
- 20:43... abogado que si sacas medalla de oro...
- 20:46... es batiendo el record del mundo...
- 20:48... por el nivel que hay.
- 20:50Así que mi objetivo es, y estamos entrenando para...
- 20:54... poder competir a ritmos de 3:20...
- 20:56... para poder lograr una marca de...
- 21:01... dos horas veinte, dos horas diez y nueve,...
- 21:03... dos horas veintiuno, van a estar por ahí.
- 21:05Los campeonatos en carrera son difíciles de manejarlo todo:
- 21:12Ritmo, posición; y más nosotros que tenemos la...
- 21:16... dificultad de la vista que no sabemos leer bien la carrera.
- 21:19Si un rival va sufriendo o va con buenas sensaciones.
- 21:24Yo las carreras las planteo de una manera...
- 21:28... salgo a mi ritmo y el que me quiera seguir que me siga,...
- 21:32... y si tengo la suerte de aguantar ese ritmo,...
- 21:35... que lo tengo entrenado, llegaré para ganar medallas.
- 21:39Yo creo, sin duda, para cualquier asturiano...
- 21:42... que una persona como tú nos represente a nivel...
- 21:44... internacional así, creo que es un orgullo.
- 21:47Bueno Alberto, si me dejas voy a presumir de poder...
- 21:50... compartir unos kilómetros con el campeón olímpico...
- 21:52... y futuro campeón del mundo de maratón.
- 21:54Pues nada, vamos a ello.
- 22:22¿Hoy doblas también?
- 22:23Sí.
- 22:24¿Qué haces elíptica por la mañana y entreno por la tarde?
- 22:27Hoy tocó elíptica y mañana, tengo dos días de...
- 22:31... de rodaje en ayunas y otros dos de elíptica por la mañana.
- 22:35Y entreno por las tardes.
- 22:36El rodaje en ayunas, cuando preparé maratón, también...
- 22:39... me lo aconsejaron. Por lo visto...
- 22:43... enseñar al cuerpo, ¿no?
- 22:45No estoy haciendo nada, 12 kilómetros, llego a hacer 15...
- 22:48... en los juegos llegué hacer...
- 22:51... 25 kilómetros en ayunas.
- 22:53¿25?
- 22:54Sí.
- 22:55¿Y los haces fuertes?
- 22:56No, sin pasar de 155 pulsos, es donde estoy quemando grasas.
- 23:02¡Claro!
- 23:04A mi me cuesta montón.
- 23:07Dentro de las fondistas no soy de lo más delgado.
- 23:14Esto no se puede poner.
- 23:29¿Escuchas música en tus entrenos?
- 23:31-De vez en cuando.
- 23:32-A veces sí.
- 23:33-Depende.
- 23:34-Sí.
- 23:35¿Utilizas el móvil y aplicaciones en tus entrenos?
- 23:38-Sí.
- 23:38-No.
- 23:39-Muy pocas.
- 23:40-Sí, el pulsómetro.
- 23:42¿Compartes tus entrenos en redes sociales?
- 23:44-No.
- 23:46-¿Entrenamientos?, no
- 23:48-Sí.
- 23:49-No, generalmente no.
- 23:50¿Sales solo o en grupo?
- 23:53-Salgo con mi compañera de entreno.
- 23:55-Salgo con mi compañero de entrenamiento...
- 23:58... que es mi pareja y tengo la suerte de que me ayuda.
- 24:02-Salgo siempre en grupo.
- 24:05-Cuando puedo salgo en grupo, pero habitualmente sola.
- 24:08¿Corredor popular habitual?
- 24:09-Sí.
- 24:11-Sí.
- 24:12Me gustan mucho las carreras populares pero principalmente...
- 24:16... me gusta el atletismo de pista.
- 24:18-Sí.
- 24:19-Sí, creo que sí.
- 24:20¿Asfalto o montaña?
- 24:22-Asfalto.
- 24:24-Asfalto y pista.
- 24:27-Montaña, sin duda.
- 24:29-La verdad que el asfalto.
- 24:38Entrenamiento de hoy, series.
- 24:40Este tipo de entrenamiento sirve, principalmente,...
- 24:43... el ritmo de carreras o ritmo superiores.
- 24:46Para hacer este entrenamiento invitamos a Juan Ojanguren.
- 24:49Hola Juan, bienvenido.
- 24:51Hola, muchas gracias.
- 24:51Juan, eres triatleta pero además ahora,...
- 24:54... estás haciendo otro deporte.
- 24:55¿Qué deporte es?
- 24:56Practico el triatlón pero durante del verano...
- 25:00... para no para y competir casi todos los fines de semana...
- 25:05... practico también el biatlón y es lo que alterno.
- 25:09¿En qué consiste el biatlón?
- 25:11Consiste en correr 1.500, nadar 200 metros y correr otros 1.500.
- 25:16Es una prueba muy explosiva por lo que las series...
- 25:18... son importantísimas.
- 25:20¿Cuáles son tus series preferidas? ¿De qué distancia?
- 25:23A partir de 200 hasta 1.500, es lo que suelo hacer.
- 25:27Hoy vamos hacer unos 400 a ver qué tal se te dan.
- 25:40Juan, como vamos hacer unas series de 400...
- 25:42... y te vas a pegar una buena paliza en la pista...
- 25:45... yo creo que mejor calientas en la hierba. ¿Cómo lo ves?
- 25:48¿Mejor no?
- 25:49Sí.
- 25:50Venga, 15 minutos.
- 27:36¿Vas bien?
- 27:36Sí.
- 27:37¿Hacemos otra?
- 27:38Sí, vamos.
- 27:39Venga, vamos. Ánimo.
- 28:20Venga, tope hasta el final.
- 28:23¡Muy bien!
- 28:27¿Qué, no fue tan duro? ¿no?
- 28:29No.
- 28:31Bueno Juan, como sabes de sobra, después de hacer...
- 28:34... las series tenemos que eliminar un poco...
- 28:37... corriendo muy suave, así que a trotar un poco.
- 28:40Mejor por la hierba para recuperar mejor.
- 28:44Vale.
- 28:44Venga, vamos.
- 28:54(SINTONÍA DEL PROGRAMA)
Alberto Suárez, atleta paralímpico, nos cuenta qué le motivó para comenzar a correr y cómo supera las adversidades que se encuentra. También Alba García enseña a entrenar series en una pista de atletismo.
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