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- 0:30Con esta tesis doctoral intentábamos arrojar luz sobre los sistemas más
- 0:35adecuados para llevar a cabo el entrenamiento de resistencia en
- 0:38jugadores de tenis. Tradicionalmente hay deportes que utilizan ejercicios
- 0:43muy específicos, prácticamente exclusivos de sus modalidades, como
- 0:46ocurre con el atletismo, la natación o el ciclismo. Sin embargo, otros
- 0:50deportes, como los deportes de equipo o el tenis, utilizan ejercicios que
- 0:54vienen del atletismo. Habitualmente la carrera continúa, un entrenamiento
- 0:58sin pausas que se utiliza desde siempre en el mundo del deporte.
- 1:02Sin embargo, en los últimos años ha habido un intento por conocer mejor
- 1:07los requerimientos metabólicos en tenistas y se han llevado a cabo
- 1:12propuestas que ya se acercan más a las necesidades del tenis,
- 1:15introduciendo tiempos de trabajo y de recuperación como ocurre en los
- 1:19partidos de tenis. En este estudio llevamos a cabo una comparación entre
- 1:23entrenamientos continuos, que son sin descanso y fraccionados, intercalando
- 1:28tiempos de dos minutos de trabajo y descansos, e intermitentes, en los
- 1:32cuales introducimos pequeñas pausas. Entonces, hemos valorado en quince
- 1:35sujetos, haciendo ejercicios de carrera, y por otro lado haciendo
- 1:39ejercicios específicos, habituales en el trabajo técnico-táctico en
- 1:42tenistas, y hemos valorado la frecuencia cardíaca, los latidos por
- 1:46minuto, y el lactato, un indicador del componente de activación de las
- 1:53fibras rápidas, de las acciones explosivas durante el juego.
- 1:57Comprobamos que sí que hay una intensidad lo suficientemente elevada
- 2:00y además una incidencia sobre los procesos recuperadores más
- 2:04específicos del tenis. La recuperación en los 10 o 20 segundos
- 2:08iniciales es posiblemente una de las cosas más importantes en la
- 2:12manifestación de la resistencia en tenistas. Además, hemos visto
- 2:15también que hay una infravaloración, los jugadores de tenis consideran
- 2:18que, cuando están haciendo un ejercicio de juego de tenis, están
- 2:21haciendo un esfuerzo menor. Esto tiene dos factores importantes a
- 2:25tener en cuenta. Por un lado que, como parámetro de control, puede
- 2:29estar infravalorado y puede llevar a un error en la valoración del
- 2:33esfuerzo, y por otro lado, que el jugador de tenis puede llegar a
- 2:37volúmenes e intensidades de trabajo mayores con el trabajo específico.
- 2:41El uso de ejercicios específicos, golpear bolas o hacer los diferentes
- 2:44ejercicios que se usan habitualmente en el trabajo técnico y táctico en
- 2:48tenistas, nos permite trabajar de una forma global: todo lo psicológico,
- 2:53físico, técnico y táctico. Además, nos permitiría intensidades lo
- 2:58suficientemente altas y tensiones similares a las que ocurren durante
- 3:02el juego, porque hay continuos cambios de dirección, que en el
- 3:05ejercicio de carrera continua no suceden. A la hora de llevar a cabo
- 3:10la preparación de un deportista lo primero que hay que conocer son las
- 3:13características propias de ese deporte, las necesidades fisiológicas
- 3:17y motoras. No tiene mucho sentido estar trabajando un sprint de 100 o
- 3:21200 metros, o incluso de 60 metros, que en atletismo es una distancia muy
- 3:26corta, cuando estamos hablando de distancias de 3 o 4 metros, con
- 3:30cambios de sentido continuamente. Tampoco tendría sentido, a la hora de
- 3:33trabajar la resistencia, estar haciendo grandes carreras, como si
- 3:37fuera a entrenar un maratoniano, cuando en realidad estamos
- 3:40precisamente haciendo esas acciones explosivas, continuamente con pausas,
- 3:44y, por lo tanto, tanto la capacidad de hacerlo a alta velocidad como de
- 3:48recuperar entre ellas será el factor determinante.
La resistencia en el tenis se ha entrenado tradicionalmente mediante sistemas heredados de otros deportes como el atletismo. En un principio, la carrera continua ha sido el método más habitual de entrenamiento; posteriormente se introdujeron los entrenamientos con cambios de ritmo y los interválicos, pero manteniendo siempre la carrera. Sin embargo, en los últimos años se ha intentado introducir sistemas más específicos, que tuviesen mejor adaptación a los requerimientos metabólicos, así como a las exigencias mecánicas del tenis. Esta tesis estudia los resultados de dichos sistemas específicos.
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